Mẹ bầu nên ăn gì lúc chuyển dạ?

Mẹ cảm thấy những cơn đau bụng dồn dập báo hiệu bé yêu muốn chào đời. Lúc này cảm giác hồi hộp, những cơn đau khiến mẹ không màng gì đến chuyện ăn uống. Tuy nhiên, việc cung cấp dinh dưỡng trong lúc chuyển dạ lại rất cần thiết. Nên ăn ít hơn, nhiều hơn, hay không ăn gì cả? Cùng tham khảo những ý kiến của chuyên gia dưới đây.

Mẹ có thể ăn uống bình thường

Lúc trước, khi có dấu hiệu chuyển dạ, một số thai phụ hạn chế ăn uống do lo thức ăn từ dạ dày tràn vào phổi nếu bị gây mê. Ngày nay với tiến bộ về y khoa, rất ít trường hợp phải gây mê. Đồng thời tiến bộ về gây tê, gây mê đã làm giảm nguy cơ bị nôn cho sản phụ.

Trong suốt quá trình chuyển dạ, hầu hết thai phụ thấy đói và khát, đặc biệt trong giai đoạn đầu. Ăn nhẹ không nguy hại gì cho thai phụ và thai nhi, thậm chí có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với cơn đau. Nếu bạn không ăn uống đủ, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy mỡ dự trữ để tạo năng lượng cho hoạt động sống (quá trình ketosis).

Ketosis có thể gây buồn nôn, nôn, đau đầu hay kiệt sức. Trong chuyển dạ, tử cung ngày càng co bóp mạnh và nhiều để đưa thai nhi ra nhưng không làm co thắt dạ dày. Vì thế mẹ vẫn có thể ăn uống bình thường mà không sợ bị nôn.

Cung cấp ít nhất 1 lít nước mỗi 2 – 3 giờ lúc mới bắt đầu chuyển dạ. 

Uống gì khi chuyển dạ

Việc chuyển dạ khiến mẹ đổ nhiều mồ hôi nên cần phải cung cấp thêm nước. Đây là cách tuyệt vời để chuyển động thúc đẩy chuyển dạ, mẹ đừng lo chuyện đi tiểu. Vào thời điểm này, nước khoáng, nước lọc hay nước ép trái cây loãng, sinh tố là lựa chọn tốt cho mẹ. Không nên uống nước chanh, nước ngọt.

Ăn gì khi chuyển dạ

Hãy ăn những gì mẹ muốn. Ở giai đoạn đầu của chuyển dạ, carbohydrate là lựa chọn tốt vì chúng dễ tiêu hóa và phóng thích năng lượng chậm. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua các cơn co thắt của tử cung. Mẹ có thể ăn bánh mì, ngũ cốc, mì, khoai tây, chuối, sữa chua, bánh quy và súp.

Ở giai đoạn sau, nhấp ít nước có chứa đường vừa nhanh làm đầy dạ dày vừa cung cấp năng lượng. Tránh thực phẩm có nhiều chất béo.

Có được ăn nếu mẹ sinh mổ

Khoảng 9 – 10 trường hợp mổ lấy thai đều có gây tê ngoài màng cứng, tê tủy sống. Việc ăn uống sẽ không ảnh hưởng gì đến quá trình sinh nở. Song nếu có những biến chứng kèm theo yêu cầu phải gây mê, tốt nhất bạn cần thận trọng trong ăn uống. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu mẹ thấy nghi ngờ.

Nếu đã lỡ ăn và sẽ phải gây mê để mổ mẹ cũng đừng quá lo lắng. Hãy cho bác sĩ gây mê biết điều đó. Bác sĩ sẽ giúp mẹ không phải hít thức ăn từ dạ dày vào đường hô hấp.

Cách duy trì dinh dưỡng trong khi chuyển dạ

- Ăn sớm để dự trữ năng lượng trong khi vượt cạn.

- Ăn thường xuyên, chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần.

- Một số sản phụ bị nôn và ăn uống không ngon miệng trong lúc chuyển dạ, dù vậy họ vẫn cần ăn. Vì vậy hãy mang theo thức ăn khoái khẩu để khi cần dùng ngay.

- Đừng để cơ thể bị mất nước. Như vậy sẽ làm mẹ mất năng lượng, xáo trộn sinh lý cơ thể và làm chậm quá trình chuyển dạ. Cung cấp ít nhất 1 lít nước mỗi 2 – 3 giờ lúc mới bắt đầu chuyển dạ. Giữa những cơn gò tử cung hãy nhấp một ít nước.

- Nếu mẹ nôn nặng khi ăn hoặc uống và được đánh giá là mất nước, y tá có thể sẽ truyền dịch cho mẹ. Việc truyền dịch sẽ giúp cuộc chuyển dạ diễn ra nhanh hơn hay hồi phục sức lực cho thai phụ đang kiệt sức.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn bé yêu phát triển nhanh nhất, các cơ quan của cơ thể cũng dần hoàn thiện. Do vậy, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Dinh dưỡng cơ bản

Với tâm lý “ăn càng nhiều càng tốt”, nên trong giai đoạn này, các mẹ thường cố gắng “nhồi nhét” để tăng cân cho em bé trong bụng. Tuy nhiên, dù ăn gì, thì theo các chuyên gia, thai phụ vẫn cần tập trung vào các loại ngũ cốc nguyên chất, trái cây và rau củ sạch, protein từ các loại thịt, hải sản, cùng các chế phẩm từ sữa đã tách béo.

Dưỡng chất cần tăng cường

Trong giai đoạn nhạy cảm này, não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển nhanh và đi vào hoàn thiện, nên sẽ rất tốt nếu mẹ chịu khó bổ sung các thực phẩm giàu acid béo omega 3 và choline. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi; các loại hải sản như tôm,cua, sò, hế… là nguồn cung cấp sắt và omega 3 dồi dào. Mẹ lưu ý chọn loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp để tránh độc hại (các loại hải sản kể trên đều có hàm lượng thủy ngân thấp).

Đồng thời lúc này, hệ xương cũng hoàn thiện và đòi hỏi được bổ sung đầy đủ canxi. Chất này có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa tươi, sữa chua, bơ… mẹ nên chọn các sản phẩm từ sữa đã tách béo.

Trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung thêm 450kcl vào tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. 

Lượng calo cần thiết

Giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần tăng từ 11 – 16kg là hợp lý, chủ yếu tập trung tăng vào 3 tháng cuối. Các chuyên gia khuyên rằng, trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung thêm 450kcl vào tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Nghĩa là, nếu bình thường mẹ cần 1500kcal/ngày thì trong 3 tháng cuối, con sốn này sẽ là 1950kcal/ngày.

Các nhóm thực phẩm cần thiết trong ngày

Dù ăn gì, thì khẩu phần ăn một ngày của bà bầu trong 3 tháng cuối nhất thiết phải có: 2 cốc (20ml) hoa quả, 3 cốc eau, 220g ngũ cốc nguyên chất, 180g protein từ các loại thịt gia cầm, thịt lợn, thịt bò, tôm, cua, cá, trứng, đậu phụ… và ít nhất là 3 phần sữa tách béo hoặc sữa chua.

Một số lưu ý

Đây là thời điểm mẹ rất hay bị ợ nóng, cách tốt nhất để giảm tình trạng này là chia nhỏ bữa ăn ra thành 5 – 6 bữa/ngày để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Những thực phẩm nhiều gia vị và chất béo cũng cần được hạn chế, nhẳm giảm áp lực cho dạ dày.

Đây cũng là lúc các mẹ bầu bị xuống máu, khiến chân và tay bị sưng phù, tích nước. Vì vậy mẹ hãy loại bỏ bớt muối trong chế độ ăn, hạn chế những món ăn mặn (đặc biệt là đồ ăn nhanh), uống nhiều nước và tăng cường vận động.

Menu mẫu cho bà bầu 3 tháng cuối

Bữa sáng

- Bông cải xanh và trứng ốp la.

- Năng lượng cung cấp: 400kcal. Các chất cung cấp: protein, calci, chất xơ, chất béo.

Bữa phụ

- Bánh mì đen phết bơ. Năng lượng cung cấp: 125 kcal, cung cấp chất béo, chất xơ và các loại vitamin.

- Nước cam (110ml). Năng lượng cung cấp: 55kcal, các chất vitamin C và canxi.

- Sữa chua (150ml). Cung cấp 90kcal, canxi và chất béo.

Bữa trưa

- Sandwich cá hồi. Cung cấp 400kcal. Các chất protein, vitamin C, canxi, chất xơ, chất béo.

- Salad dưa hấu. Cung cấp 30kcal, các chất vitamin C, chất xơ.

Bữa phụ

- Rau trộn thập cẩm cà rốt, bông cải xanh, súp lơ. Cung cấp 100kcal, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

- Quả óc chó và mơ khô. Cung cấp 100kcal, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

- Bánh mì phết phomai. Cung cấp 80kcal, protein, canxi và chất béo.

Bữa tối

- Thịt bò xào rau củ quả. Năng lượng 300kcal, protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất, chất béo…

- Gạo lứt. Cung cấp 200kcal.

- Canh rau củ, ngũ cốc. Cung cấp 100kcal, chất xơ, vitamin, khoáng chất.

Trước khi đi ngủ

- Sữa tách béo. Cung cấp 90kcal, canxi và chất béo.

Khi mang thai, ngoài chế độ dinh dưỡng, thăm khám định kỳ, thì những tư thế, động tác trong sinh hoạt hàng ngày đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ và thai nhi. Dưới đây là những tư thế ngồi và nằm tốt khi mang thai để mẹ đảm bảo an toàn cho bản thân và em bé.

Tư thế ngồi tốt khi mang thai

Ghế dành cho mẹ bầu không được quá cao hay quá thấp, ở mức khoảng 40cm là tốt nhất. Khi chuyển từ đứng sang ngồi, đầu tiên mẹ dùng tay chống đỡ vào đùi hoặc tay vịn gần đó rồi từ từ ngồi xuống. Khi vừa ngồi xuống, hơi nghiêng về phía trước một chút, hai tay đỡ phần lưng rồi tựa chầm chậm vào lưng ghế. Sau đó mới di chuyển phần mông vào trung tâm ghế, duỗi thẳng cột sống, tựa vào ghế ở tư thế dễ chịu nhất, hai chân để mở song song. Ở tư thế ngồi sâu vào bên trong ghế, lưng tựa thẳng vào thành ghế, đùi mở ngang sẽ giúp mẹ ít bị chứng đau lưng hơn.

Tốt nhất mẹ nên chọn ghế có lưng dựa. Tư thế chính xác là để phần lưng tựa sát vào lưng ghế, có thể đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng nếu cần thiết. Nếu ngồi làm việc ở cơ quan, mẹ nên thường xuyên đứng lên đi lại một chút, bởi dù ngồi ở tư thế thoải mái thế nào thì cũng hạn chế tuần hoàn máu. Nếu phải làm việc nhiều bằng ghi chép hay dùng máy tính thì cứ cách một giờ nên thả lỏng một chút.

Đi xe trên đoạn đường dài cũng rất có hại cho cơ thể, nên mẹ đừng ngại tìm cho mình một chỗ thích hợp nhất để tránh mất cân bằng hay ngã ngào khi xe thắng gấp.

Tư thế nằm tốt khi mang thai

Trong 16 tuần đầu mang thai, mẹ hãy chọn tư thế nằm ngửa, chân có thể gác trên một chiếc gối để thả lỏng cơ thể. Tuy nhiên, đến giai đoạn gần sinh, cả phần bụng gần như bị tử cung chiếm hết. Nếu mẹ vẫn nằm ngửa thì tử cung sẽ đè lên động mạch chủ sau tử cung, lượng máu cung cấp cho tử cung sẽ giảm rõ rệt và trực tiếp ảnh hưởng đến dinh dưỡng, cũng như sự phát dục của thai nhi.

Ngoài ra khi nằm ngửa, còn có thể tạo thành tĩnh mạch chi dưới bị co phồng, ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ. Thế nên từ tuần thứ 16 trở đi, mẹ hãy chọn tư thế nằm nghiêng vì vừa có lợi cho cảm giác căng cơ, giải toải mệt mỏi, vừa tránh cho phần bụng to lớn đè lên mạch máu chính.

Mẹ bầu nên nằm nghiêng khi ngủ.

Nằm nghiêng trái hay nghiêng phải đều được, chỉ cần mẹ cảm thấy thoải mái là ổn, có thể kê chiếc gối nhỏ hay tấm chăn mỏng để chống đỡ phần bụng khi nằm nghiêng, hai chân cũng nên hơi co một chút. Đương nhiên còn một tư thế ngủ nữa mà các bà bầu cần hết sức tránh đó là nằm nghiêng theo kiểu co lưng (còn gọi là lưng tôm).

Tuy nói nằm nghiêng bên nào cũng được, nhưng thường xuyên nằm nghiêng bên phải có thể sẽ bất lợi cho sự phát dục của thai nhi và quá trình sinh nở. Nguyên nhân là do tử cung không ngừng lớn lên, các cơ quan khác trong bụng cũng bị chèn ép. Do vậy nếu mẹ hay nằm nghiêng bên phải có thể khiến niêm mạc tử cung bị căng, mạch máu bị kéo dãn và ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho thai nhi, dẫn đến thai nhi bị thiếu oxy mãn tính. Vì vậy tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu vẫn là nằm nghiêng bên trái.

Trong thời gian mang thai, những món ăn ngon ngoài giúp bà bầu được ngon miệng còn giúp cung cấp thêm nhiều dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nữa. Và thịt bò là một trong những nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất, tốt cho bà bầu.

Các mẹ tham khảo thử các món ăn từ thịt bò nhé.

1. Củ quả nấu thịt thăn bò

Nguyên liệu

300g củ, quả

200g thịt thăn bò

1 tô nước dùng

Thực hiện

- Thịt bò cắt khúc. Ướp với hạt nêm, nước mắm, hành và tỏi băm nhuyễn, để khoảng 10 phút cho thấm đều.

- Phi thơm tỏi, cho thịt vào xào đến khi vàng.

- Cho thịt vào nồi nước dùng, đun chín mềm rồi bắc ra.

- Củ quả cắt khúc, chiên sơ rồi cũng cho vào nồi nước dùng.

- Đun sôi đều khoảng 8 phút, sau đó nêm lại cho vừa ăn.

- Múc ra tô, bỏ hành lá xắt nhuyễn vào, nên dùng nóng.

2. Thịt bò nấu bí đỏ

Ảnh minh họa: Internet

Nguyên liệu

300g bí đỏ

200g thịt bò

1 tô nước dùng

“Bí đỏ luôn được coi là thực phẩm đứng đầu về hàm lượng sắt, giàu vitamin, muối khoáng cũng như các axít hữu cơ. Do đó, đây là món ăn rất tốt cho phụ nữ mang thai.”

Thực hiện

- Bí đỏ rửa sạch, cắt khúc vuông. Hành ngò cắt nhuyễn.

- Thịt bò băm nhuyễn, trộn đều với hành, tỏi, 1/2 muỗng cà phê bột nêm. Ướp khoảng 15 phút cho thấm gia vị, sau đó vo thành từng viên nhỏ.

- Đun sôi nước dùng; nêm nước mắm, bột nêm; cho thịt bò vào, đun sôi trở lại, hớt bọt cho đến khi nước trong.

- Phi thơm tỏi, cho bí đỏ vào xào sơ; sau đó cho bò viên vào, nêm thêm bột nêm.

- Múc ra tô, cho hành ngò vào.

3. Rau củ xào thịt bò xay

Nguyên liệu

300g súp lơ

200g thịt xay

10 trái bắp non

1 củ cà rốt

1 cây cần tây

“Trong súp lơ chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại rau này còn giúp mẹ phòng tránh được một số bệnh nguy hiểm trong quá trình mang thai nữa.”

Thực hiện

- Hành tím, tỏi băm nhuyễn, cà rốt cạo vỏ xắt mỏng.

- Thịt xay trộn với tiêu, bột nêm, hành băm, ướp khoảng 10 phút, sau đó vo thành từng viên tròn, cho vào nồi hấp.

- Phi thơm tỏi, cho thịt vào xào đến khi vàng đều. Lấy thịt ra, cho súp lơ, cà rốt và bắp non vào xào đến khi gần chín; cho thịt vào lại đảo đều, nêm bột nêm và tiêu. Cho cần tây cắt khúc vào, đảo đều thêm lần nữa.

Hỏi: Vì tính chất công việc là làm thủ công nên em phải ngồi nhiều với tư thế dang rộng 2 chân , như vậy ảnh hưởng gì đến thai nhi không thưa bác sĩ?

Có những tư thế cần hạn chế khi mang thai. Ảnh: Getty Images

Trả lời: Khi đang mang bầu, tư thế ngồi dang rộng 2 chân không ảnh hưởng đến thai nhi nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm làm việc. Tuy nhiên, có những tư thế, động tác là bình thường khi còn son rỗi thì lúc bầu bí lại trở thành điều không nên, cần phải tránh vì nó tổn hại đến cơ thể mẹ, làm cho các mẹ mệt mỏi, đau đớn và thai nhi bị ảnh hưởng không tốt.

Khi mang bầu, các mẹ cần lưu ý: Không gập người liên tục, không cố sức với đồ nặn, không bắt chéo chân hay gập gối, không đứng phắt dậy, không đứng quá lâu, không trèo cao…

Chúc bạn khoẻ mạnh, mẹ tròn con vuông!

Hỏi:

Em mang thai được 27 tuần, em nghe nói tuần này bé đã có thể nghe nhạc và phản ứng với tiếng động bên ngoài nhưng khi em mở nhạc thì không thấy bé cử động hay phản ứng theo như các diễn đàn đã nói nên em cũng thấy lo lo về thính giác của bé. Mong bác sĩ giải đáp giúp em, em cảm ơn.

Đỗ Huỳnh Phượng Hoàng

Ảnh minh họa: Internet

Trả lời:

Thính giác hình thành từ tuần 18. Từ tuần 25, bé có thể nghe được những âm thanh bên ngoài và thậm chí có thể đáp ứng lại những kích thích mạnh. Theo nghiên cứu,âm nhạc giúp kích thích phát triển trí não. Bé tuy không đáp ứng nhưng vẫn có thể cảm nhận được âm thanh. Em đừng lo nhé, bé của em đôi khi đang ngủ và sóng âm thanh từ tiếng nhạc không quá lớn để bé có thể đáp ứng lại.

Th.S. Lữ Thị Trúc Mai
(Trưởng phòng Điều dưỡng, BV Hùng Vương, Tp. HCM)

Hỏi: Tôi đang mang thai được hơn 5 tháng, tôi nghe nói uống nước dừa sẽ tốt cho nước ối. Vậy uống nước dừa non hay nước dừa già thì tốt ạ? Tôi thường xuyên uống nước dừa già thì có tốt không?

Bà bầu nên uống một cốc nhỏ nước dừa trong ngày hoặc uống 1-3 lần/tuần. Ảnh: Getty Images

Trả lời: Nước dừa không những là nguồn nước giải khát vô trùng tự nhiên mà còn là một nguồn dinh dưỡng giúp cân bằng lượng điện phân trong máu rất tốt cho bà bầu.

Uống nước dừa thường xuyên còn giúp ngăn ngừa chứng viêm đường tiết niêu, và giảm nguy cơ sỏi thận. Ngoài ra, tình trạng táo bón, đầy bụng cũng được giảm hẳn nếu bà bầu uống nước dừa đều đặn… Vì vậy, dù uống nước dừa già hay nước dừa non thì đều tốt như nhau. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng, chỉ nên uống một cốc nhỏ nước dừa trong ngày hoặc uống 1-3 lần/tuần.

Chúc bạn khỏe mạnh.

Trong suốt thời gian mang thai, cùng với việc di chuyển khó khăn do gia tăng trọng lượng và tình trạng gia tăng mức hormone trong cơ thể, hầu hết các thai phụ đều có thể đối diện với một số vấn đề về sức khỏe như: mệt mỏi, khó ngủ, đau nhức chân, lưng, hay chóng mặt… dẫn đến dễ cáu gắt, kém tự tin giảm chất lượng sống và quan trọng nhất là ảnh hưởng đến sự phát triển của bé yêu.

Có thể massage khi nào

Massage cho thai phụ chỉ thực hiện sau tháng thứ 3 của thai kỳ, việc massage giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn, giảm chứng đau nhức hoặc nặng nề chân tay… Việc massage nói chung là một trong những phương pháp giảm stress hiệu quả vì massage giúp tạo ra cảm giác dễ chịu, tăng sức đề kháng, thải độc cơ thể, cung cố hệ miễn dịch. Trong quá trình massage cơ thể tự tạo ra chất tương tự như edophin giúp cải thiện giấc ngủ, từ đó tinh thần thoải mái hơn, những cơn đau như căng cơ, mệt mỏi được xoa dịu.

Massage có 2 loại là massage thư giãn và massage trị liệu (vật lý trị liệu). Massage cho thai phụ nằm trong loại thứ nhất là massage thư giãn với những động tác xoa bóp, vuốt, kéo dài một cách nhẹ nhàng và thuần phục giúp thai phụ thả lỏng cơ thể. Không thực hiện bấm huyệt cho thai phụ để tránh tạo những cơn co thắt, đồng thời 2 vùng nhạy cảm là ngực và bụng nên cẩn thận không được massage vì sẽ tạo ra cơn gò tử cung. Do đó, các mẹ nên chọn những Spa chuyên biệt để thực hiện massage vì họ được trang bị đầy đủ kiến thức, sản phẩm, trang thiết bị phù hợp…

Lợi ích của massage khi mang thai

Bà bầu thường mệt mỏi đau nhức trong suốt quá trình mang thai, nên việc massage giúp ích rất nhiều cho các bà bầu trong việc cải thiện chất lượng sống, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, thư giãn, giúp cho bé yêu phát triển tốt nhất vì sợi dây liên kết giữa mẹ và bé. Vì vậy, không giới hạn số lần massage mà chỉ theo nhu cầu cơ thể của các mẹ bầu. Theo nghiên cứu trên thế giới, massage gần cuối thai kỳ sẽ giúp có cuộc vượt cạn dễ dàng hơn.

Việc chọn cho mình một địa chỉ uy tín để massage, làm đẹp khi mang thai là rất quan trọng. Thấu hiểu được những “nỗi niềm” đó, Mommy Spa được thành lập với mong muốn trở thành một người bạn thân thiết để hướng tới sự chia sẻ, tìm ra giải pháp giúp các bà Bầu quyến rũ và tự tin ở mọi lúc, mọi nơi. Được thiết kế trong một khuôn viên rộng, thoáng mát với những trang thiết bị phù hợp cho phụ nữ mang thai, Mommy Spa như một ngôi nhà ấm áp luôn mở rộng cánh cửa, sẵn sàng tâm sự hay chia sẻ với những người mẹ tuyệt vời.

Đến với Mommy Spa, các mẹ Bầu có thể gặp gỡ trao đổi, thư giãn và tìm lại sự trẻ hóa trong bản thân mình mà quên đi những lo toan, mệt mỏi hay tâm trạng bị stress khi mang bầu. Với những sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn cho phụ nữ mang thai cùng đội ngũ nhân viên mát xa, làm đẹp chuyên nghiệp được huấn luyện tốt nhất theo kỹ thuật phương Đông lẫn phương Tây, Mommy Spa luôn đem đến cho khách hàng sự thoải mái và hài lòng.

Bên cạnh đó, Mommy Spa còn thường xuyên tổ chức những buổi nói chuyện chuyên đề hoàn toàn miễn phí để cung cấp những kiến thức cần thiết và giải đáp mọi thắc mắc của mẹ bầu về thai kỳ và trẻ sơ sinh (hoàn toàn miễn phí). Một số chủ đề được các mẹ yêu thích như: Stress và mang thai, dấu hiệu trước khi sinh, sinh thường hay sinh mổ, chăm sóc bé yêu những ngày đầu đời, chủng ngừa cho trẻ…

Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinhvà trẻ nhỏ, đặc biệt với những bé dưới 6 tháng, khi sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính. Tuy nhiên, cũng chính vì trẻ dưới 6 tháng còn quá nhỏ, phụ thuộc vào sữa mẹ trong khi hệ miễn dịch của bé chưa hoàn thiện, vì thế nếu cho con bú không đúng cách cũng sẽ gây ra những mối nguy đe dọa sức khỏe của bé. Các mẹ đang cho con bú nên tránh những điều này.

Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinhvà trẻ nhỏ. Ảnh: Internet

1. Mặc quần áo bẩn cho con bú

Khi các mẹ nội trợ cơm nước cả ngày hoặc vừa đi làm về con đã đói khóc đòi ăn, nhiều mẹ không ngần ngại… vạch áo ôm con cho bú ngay. Hành động này đã khiến một loạt các vi khuẩn, vi trùng đe dọa sức khỏe sẽ tiếp xúc với da, mũi của bé. Bé đòi ti mẹ không phải cấp bách đến mức không thể chờ được vài phút. Vì vậy, trước khi cho con bú tốt nhất mẹ nên thay đồ ở nhà sạch sẽ rồi mới bế con.

2. Cho con bú khi tâm trạng xấu

Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy tâm trạng không tốt của mẹ sẽ khiến cơ thể tiết ra kích thích tố có hại. Điều đáng quan tâm ở đây là lúc này, sữa lại là kênh liên kết chính giữa mẹ và con nên những kích thích tố này sẽ qua sữa truyền vào bé. Chúng không chỉ tấn công hệ miễn dịch của con mà còn dẫn đến các vấn đề về phát triển. Chính vì vậy, nếu đang trong thời gian cho con bú, mẹ hãy cố gắng giữ cho cảm xúc của mình luôn là những niềm vui.

3. Cho bú nằm dễ bị viêm tai giữa

Vì cổ họng của trẻ sơ sinh vẫn còn thẳng, ngắn nên khi cho con bú nằm, nếu trẻ bị sặc, sữa rất có thể sẽ chui vào trong ống tai, gây viêm tai giữa. Mặt khác, cho con bú nằm cũng dễ khiến bé bị nghẹt thở, nguy hiểm cho con.

4. Vận động nặng khiến sữa mẹ bị chua

Khi cơ thể mẹ vận động sẽ sản sinh ra axit lactic, loại axit này sẽ khiến cho sữa mẹ bị chua. Điều này không những ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn không tốt cho sức khỏe của em bé. Chính vì vậy, mẹ cho con bú không nên tập thể dục quá nặng và ngay sau khi lao động nặng cũng không nên cho bé bú ngay.

5. Nụ cười cũng là một… điềm xấu

Trẻ nở nụ cười sẽ khiến tất cả chúng ta cảm thấy thoải mái, tốt lành. Tuy nhiên nếu trong quá trình bú, tiếng cười của con có thể trở thành một “vũ khí” chết người. Khi bé cười to, thanh quản của bé mở, sữa có thể tràn vào gây sặc, nghẹt thở, thậm chí tử vong. Vì vậy mẹ không nên trêu đùa con khi đang cho bé bú. Hãy lặng lẽ để con ăn và chỉ chơi đùa sau khi bé đã ợ hơi.

6. Dùng áo lót, khăn xô có chứa sợi bông

Áo lót có chứa sợi bông hoặc những chiếc khăn lau ngực có sợi bông hóa học có thể còn vương lại trên đầu ti mẹ. Khi cho bé bú, những sợi nhỏ này sẽ theo sữa lọt vào cơ thể trẻ, gây hại niêm mạc dạ dày con. Chính vì vậy, lựa chọn áo lót cho con bú và khăn lau ngực cũng rất quan trọng mẹ cần chú ý.

Đã làm mẹ ắt hẳn rằng ai cũng mong muốn con mình sinh ra được toàn vẹn, khỏe mạnh. Và còn hơn thế nữa, bé phải xinh phải không các mẹ? Vì thế, mẹ bầu cần chú ý chế độ dinh dưỡng theo từng thời kỳ để đảm bảo con sinh ra được khỏe mạnh, thông minh và xinh đẹp nhé.

Ăn để giúp con có làn da đẹp.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng, chế độ ăn uống có thể giúp “can thiệp” và làm bé xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ. Ví dụ, nếu bạn muốn bé có một làn da trắng, hãy ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, nho, cam, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo.

Giúp bé có đôi mắt sáng.

Phụ nữ mang thai có thể ăn những loại thực phẩm giàu vitamin Anhư gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, dầu gan cá tuyết, cà rốt, táo, cà chua, các loại rau xanh và trái cây khô. Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp trẻ có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên cần bổ sung bao nhiêu vitamin A cho phù hợp với từng giai đoạn của thai kì thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.

Mẹ nào cũng mong muốn con mình được khỏe mạnh, xinh xắn (Ảnh: Internet)

Để trẻ có mái tóc đen bóng.

Nếu bạn muốn con mình sau này sẽ có một mái tóc đen bóng thì hãy ăn thực phẩm có chứa vitamin B như thịt nạc, đậu, trứng, rong biển, quả óc chó, hạt mè, ngô. Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng những loại thực phẩm này có tác dụng giúp tóc của trẻ sẽ đen và bóng hơn.

Giúp đầu của trẻ phát triển cân đối.

Nếu khi mang bầu, bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin D và canxi như tôm, lòng đỏ trứng, gan và các loại rau có màu xanh đậm thì sau này khi trẻ được sinh ra sẽ có đầu cân đối với cơ thể.

Giúp răng bé sau này chắc khỏe.

Vitamin D và canxi trong các thực phẩm kể trên cũng giúp bé mọc răng sớm và răng luôn chắc, khỏe. Nếu để cơ thể thiếu hụt canxi sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển hệ xương và tất nhiên, sau này răng bé sẽ kém "xinh" hơn.

Để bé có chiều cao lý tưởng.

Nếu bạn muốn baby của mình sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng hơn hẳn bố mẹ, hãy bổ sung đầy đủ vitamin D trong khi đang mang bầu. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này cũng rất cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn những bé khác.

Để bé thông minh.

Điều này có lẽ được nhiều bậc cha mẹ quan tâm nhất bởi ai chẳng muốn con mình sẽ thông minh và giỏi hơn người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các loại siêu dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, folate, colin rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ và tăng sức đề kháng cho trẻ sau khi ra đời. Tiến sĩ Kate Di Prima cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng.

Muốn con đẹp, trước hết con phải khỏe.

Vì vậy, 3 tháng đầu của thai kỳ là thời kỳ vô cùng nhạy cảm cho sự phát triển của thai nhi. Ở giai đoạn này, các bà bầu nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều protein, acid folic và các loại vitamin. Những loại thực phẩm này sẽ rất có ích cho sự phát triển trí tuệ ở trẻ nhỏ.

Mật ong là một loại thực phẩm giúp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Chính vì thế mà khi mang thai, phụ nữ nên ăn nhiều mật ong một chút. Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết rằng mật ong không chỉ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ mà nó còn mang lại cảm giác phấn chấn khiến thai phụ luôn vui vẻ, hạnh phúc và điều này cũng có lợi cho quá trình tiêu hóa.

Bất cứ bà mẹ nào cũng mong có sữa nhiều để cho con bú, song khi sữa mẹ ra quá nhiều không chỉ gây nôn trớ, nghẹn thở cho bé khi bú, mà còn gây ra không ít phiền phức cho mẹ. Vậy phải làm thế nào đây?

Làm chậm dòng sữa

Với hiện tượng sữa về nhiều, trước hết mẹ chuẩn bị sẵn một chiếc khăn mềm (dạng khăn sữa) để thấm khô vùng ngực mỗi lúc cần thiết. Những hướng dẫn sau sẽ giúp mẹ làm chậm lại dòng sữa của mình:

- Ngay sau khi vừa ngậm ti, nếu thấy bé ngấu nghiến tu ti nhưng có hiện tượng thở gấp, há to miệng do dòng sữa về nhiều, mẹ hãy tìm cách đưa bé rời khỏi ti mẹ một lúc. Đợi cho đến khi dòng chảy của sữa chảy đều và từ tốn hơn, bạn mới nên cho bé bú lại.

- Chỉ cho bé bú một bên ngực trong mỗi cử bú. Như vậy bé vừa bú được trọn vẹn lượng sữa, vừa chỉ bị hiện tượng sữa ra ào ạt một lần trong những phút đầu bú sữa.

- Ấn nhẹ vào vùng núm vú trong lúc cho bé bú để làm giảm dòng chảy khi sữa đang chảy nhiều ra.

- Thay đổi vị trí và tư thế bú của em bé. Thay vì luôn bú nằm, tư thế ngồi bú có thể làm cho dòng chảy lớn của sữa mẹ thành những tia nhỏ hơn.

- Tư thế thuận lợi nhất để hạn chế dòng sữa chảy mạnh khi cho bé bú là mẹ ngồi dựa lưng vào tường hoặc nằm thẳng rồi để bé nằm trên người và bú.

- Bơm sữa trước khi cho bé bú và chờ tới khi những dòng chảy lớn chậm lại bạn mới nên cho bé ti.

Bất cứ bà mẹ nào cũng mong có sữa nhiều để cho con bú. Ảnh: Internet

Hạn chế chảy, rỉ sữa bất thường

Xuống sữa là một tiến trình vật lý liên quan đến bộ não. Bạn sẽ nhận thấy ngực mình xuống sữa nhiều hơn khi nghĩ tới em bé, nói chuyện về em bé hoặc nghe thấy tiếng em bé khóc. Thông thường, sữa xuống một cách tự phát, không cố định và có thể vào bất cứ thời gian nào. Vì vậy mẹ có thể thường bị chảy sữa, rỉ sữa ở ngay nơi công cộng và gây ra không ít bất tiện. Những hướng dẫn sau sẽ giúp mẹ phần nào tránh được hiện tượng này.

- Mẹ nên mang theo người, đặt ở gần giường ngủ những miếng lót chuyên dụng để dán vào vùng ngực những khi cần thiết. Tránh những miếng lót có chất liệu nhựa hoặc không có tác dụng thấm nước, gây ẩm ướt vùng ngực hoặc khiến ngực bị dị ứng.

- Nếu nhận thấy bị ra sữa quá nhiều, hãy dùng thêm một tấm gạc nữa lót ngực, hoặc lót thêm một miếng mỏng ở dưới ga giường, vị trí mẹ nằm ngủ. Sữa thấm ra ga giường có thể khiến khó giặt, khó tẩy, làm bẩn tấm ga của hai mẹ con.

- Nếu phải đi ra ngoài, mẹ nên chọn áo ngoài tối màu để ngụy trang cho việc chảy sữa.

- Việc bơm sữa càng kích thích sữa chảy ra, nên mẹ đừng cố bơm để hạn chế việc chảy sữa.

- Mẹ có thể gây sức ép lên vùng nhũ hoa để hạn chế việc rỉ sữa, bằng cách ấn mạnh tay lên núm vú hoặc ấn cả bàn tay lên vùng ngực. Tuy nhiên cách này không nên áp dụng trong những tuần đầu mới sinh, vì nó không kích thích sữa chảy ra, thậm chí có thể gây mất sữa.

Nếu bạn đang mang thai đứa con đầu lòng, bạn sẽ gặp rất nhiều bỡ ngỡ và đôi khi nếu không đủ kiến thức cần thiết, bạn sẽ không biết khi nào thai kỳ đang gặp trục trặc. Hầu hết các mẹ bầu sẽ trải qua 3 tháng đầu hoàn toàn khoẻ mạnh. Tuy nhiên trong một vài trường hợp bạn sẽ gặp những bất trắc.

Dưới đây là những dấu hiệu bất thường trong 3 tháng đầumangthai, nếu gặp phải bạn cần phải gặp bác sĩ ngay.

Nếu bạn đang mang thai đứa con đầu lòng, bạn sẽ gặp rất nhiều bỡ ngỡ. Ảnh: Getty Images

Buồn nôn, nôn ói quá nhiều

Dấu hiệu: Đó là dấu hiệu bình thường nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc nôn ói một chút trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, nó sẽ trở nên nguy hiểm nếu bạn bị nôn ói quá nhiều. Theo các chuyên gia, buồn nôn và nôn ói quá nhiều có thể khiến mẹ bầu giảm cân nhanh chóng, chóng mặt, mất nước và mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể.

Khi bị nôn ói quá nhiều, mẹ bầu nên nhập viện để điều trị tình trạng mất nước và kiểm soát các cơn buồn nôn. Tuy nhiên, chị em cần biết rằng, buồn nôn và nôn ói là dấu hiệu phổ biến 3 tháng đầu mang thai. Thông trường, triệu chứng này sẽ biến mất vào quý thứ 2. Và hầu như các mẹ bầu đã bị ốm nghén vẫn có thai kỳ phát triển bình thường.

Chảy máu âm đạo

Dấu hiệu: Mẹ bầu có thể phát hiện thấy một vài đốm máu nhỏ ở quần chíp, đó là hiện tượng bình thường trong 3 tháng đầu mang thai. Tuy nhiên, nếu máu chảy nhiều hoặc ra liên tục trong 2 giờ liền thì đó có thể là dấu hiệu của việc mang thai ngoài tử cung hoặc sảy thai. Trong trường hợp này, máu thường có màu đỏ tươi.

Nếu mẹ bầu bị chảy máu và đau bụng kèm hiện tượng chuột rút – đây có thể là dấu hiệu dọa sảy thai. Trong trường hợp chảy máu âm đạo kèm đau bụng dưới dữ dội có thể là triệu chứng mang thai ngoài tử cung. Tất cả những trường hợp này đều vô cùng nguy hiểm.

Khi phát hiện những triệu chứng trên, mẹ bầu cần gọi ngay cho bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ làm siêu âm, xét nghiệm để phát hiện nguyên nhân. Hầu hết các trường hợp chỉ thấy xuất hiện đốm máu nhỏ thì không có vấn đề gì đáng ngại. Mẹ bầu chỉ cần quan tâm khi thấy hiện tượng này đi kèm chứng chuột rút, đau bụng.

Ngứa “vùng kín”

Dấu hiệu: Tiết dịch âm đạo nhiều hơn bình thường là triệu chứng phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên khi thấy vùng kín ra quá nhiều dịch, có mùi hôi kèm ngứa ngáy thì có thể bạn đã bị nhiễm trùng vùng kín hoặc mắc bệnh qua đường tình dục. Căn bệnh này rất nguy hiểm trong thai kỳ và gây hại trực tiếp đến thai nhi.

Mẹ bầu đừng e ngại mà hãy nói ngay với bác sĩ để được khám bệnh kịp thời. Điều trị bệnh nhiễm trùng vùng kín khi bầu bí càng sớm càng tốt các mẹ nhé!

Sốt cao

Khi thấy sốt cao bạn cần nhập viện hoặc gọi điện cho bác sĩ để được khám bệnh kịp thời.
Ảnh: Getty Images

Dấu hiệu: Sốt cao hơn 38 độ C là dấu hiệu nghiêm trọng khi mang bầu. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng - ảnh hưởng xấu đến em bé.

Sốt trong thời gian mang thai đi kèm triệu chứng phát ban, đau khớp có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng cytomegalovirus, toxoplasma hoặc parvovirus. Những vi khuẩn này có thể gây bệnh điếc bẩm sinh vô cùng nguy hiểm.

Khi thấy sốt cao bạn cần nhập viện hoặc gọi điện cho bác sĩ để được khám bệnh kịp thời. Hãy nói với bác sĩ tất cả những triệu chứng bạn đang gặp phải như cúm, phát ban, đau khớp… để bác sĩ dễ dàng kết luận bệnh.

Hoa mắt, chóng mặt

Dấu hiệu: Hoa mắt chóng mặt là dấu hiệu thường gặp trong 3 tháng đầu mang thai do chứng ốm nghén nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh huyết áp thấp thai kỳ. Trong trường hợp bạn thường xuyên bị chóng mặt, đứng lên ngồi xuống không yên và luôn trong trạng thái mệt mỏi, đó là dấu hiệu cần cẩn trọng.

Hãy đến thăm khám bác sĩ nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên mẹ bầu nhé!

Đau đầu dữ dội, xuất hiện nhiều vết sưng

Dấu hiệu: Nếu bạn thấy đầu mình đau nhẹ trong những tháng đầu mang bầu. Hoặc bạn vẫn có những cơn đau nửa đầu thì hiện tượng này không có gì đáng lo. Bàn chân và mắt cá chân mẹ bầu bị sưng vì phù nề, giữ nước cũng vẫn là chuyện bình thường.

Tuy nhiên, nếu bạn đột nhiên đau đầu triền miên, ăn không ngon, ngủ không yên. Đồng thời bàn tay, mặt của bạn cũng sưng húp lên thì có thể bạn mang dấu hiệu của chứng tiền sản giật (hiện tượng xảy ra khi mang thai do huyết áp quá cao).

Bạn nên yêu cầu bác sĩ thăm khám cẩn thận, đặc biệt khi bạn nhận thấy có dấu hiệu tầm nhìn của bạn đột nhiên trở nên mờ, thị lực bị giảm đi kèm.

Đau buốt khi đi tiểu

Dấu hiệu: Khi đi tiểu bị đau buốt quá hoặc đi tiểu kèm theo máu có thể là dấu hiệu của bệnh viêm bàng quang hoặc nhiễm trùng đường tiểu. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ trở lên nghiêm trọng và gây sinh non.

Nếu đó là bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn nên gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời để tránh rủi ro cho thai kỳ. Mẹ bầu cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để hạn chế nguy cơ bị đau buốt khi đi tiểu.