Ai cũng biết về những lợi ích của rau và trái cây đối với sức khỏe, nhưng rất nhiều người không biết phải ăn như thế nào để đảm bảo đủ lượng tối thiếu mỗi ngày.

ẢnhMức tối thiểu: Mỗi đĩa trong hình minh họa cho lượng rau và trái cây tối thiểu được khuyến nghị mỗi ngày

Tại sao chúng ta cần ăn trái cây và rau

Trái cây và rau chứa đầy các chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng thiết yếu để bổ sung và nuôi dưỡng tế bào của chúng ta.

Tất cả các chuyên gia đều nhất trí rằng trái cây và rau có những tác dụng sau:

• Giảm huyết áp

• Bảo vệ mắt

• Duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

• Chống tăng cân

• Chống bệnh não

• Tăng cường sức khoẻ tinh thần

• Giảm nguy cơ hầu hết các bệnh (bao gồm ung thư và tiểu đường)

Tại sao?

Thứ nhất, chúng chứa một số chất dinh dưỡng không thể tìm thấy ở bất cứ nơi nào khác như chất xơ giúp hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và các phytochemicals đặc trưng cho thực phẩm từ thực vật.

Một trong những tác dụng có giá trị nhất của những chất dinh dưỡng này là làm giảm viêm trong ruột, động mạch, các cơ quan nội tạng và não.

Ngược lại, thịt chế biến sẵn, đường, chất béo chưa bão hòa và carbonhydrate kích hoạt dòng thác hoóc-môn, giống như ma túy, khiến đường huyết tăng vọt và tăng viêm.

Viêm làm tắc nghẽn các động mạch, gây thêm gánh nặng cho tim, có thể dẫn đến bệnh tim hoặc đau tim.

Động mạch tắc nghẽn cũng làm hạn chế hiệu quả bơm ô xi của tim và đẩy máu đi khắp cơ thể, ảnh hưởng đến thể lực và sức khoẻ tinh thần của bạn.

Viêm trong ruột có thể làm chậm quá trình chuyển hóa, dẫn đến nguy cơ cao về bệnh chuyển hóa và tăng cân.

Kết quả chụp não của bệnh nhân sa sút trí tuệ cho thấy mưc độ viêm trên mức trung bình trong não. Điều này đã khiến các nhà nghiên cứu hàng đầu gợi ý rằng chế độ ăn nhiều rau và trái cấy, ít đồ ăn nhanh, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh não. Ủng hộ quan điểm này, dự án Blue Zones đã tìm ra bằng chứng cho thấy những cộng đồng ăn nhiều trái cây và rau, tránh xa chế độ ăn kiểu phương Tây, có nguy cơ mắc bệnh não thấp hơn.

Lượng rau và trái cây tối thiểu mỗi ngày

Tối thiểu mỗi ngày bạn cần ăn khoảng hai miếng trái cây.

Dưới đây là một số ví dụ về ngưỡng tối thiếu:

Buổi sáng: Một quả cam | Buổi chiều: một quả táo nhỏ

Một quả cam chứa:

Một quả cam chứa:

• 3g chất xơ ăn được

• 130% lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày

• 7% lượng kali khuyến nghị hằng ngày

• 2% lượng vitamin A khuyến nghị hằng ngày

• 1g protein

• 80 calo

Một quả táo chứa:

• 4g chất xơ

• 14% lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày

• 6% lượng kali khuyến nghị hằng ngày

• 5% lượng vitamin K khuyến nghị hằng ngày

• 4% lượng vitamin B6 khuyến nghị hằng ngày

• 95 calo

Buổi sáng: Một quả chuối | Buổi chiều: 7 quả dâu tây

Một quả táo chứa:

1 quả chuối chứa:

• 3g chất xơ (tốt cho tiêu hóa)

• 1g protein (tốt cho cơ)

• 25% lượng vitamin B6 khuyến nghị hằng ngày (tốt cho thần kinh)

• 13% lượng kali khuyến nghị hằng ngày (tốt cho huyết áp)

• 16% lượng mangan khuyến nghị hằng ngày (tốt cho xương)

• 110 calo

7 quả dâu tây chứa:

• 2g chất xơ (tốt cho tiêu hóa)

• 1g of protein (tốt cho cơ)

• 2% lượng sắt khuyến nghị hằng ngày (chống viêm)

• 1% lượng can-xi khuyến nghị hằng ngày (tốt cho xương)

• 149% lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày (tốt cho hệ miễn dịch)

• 24 calo

Buổi sáng: 12 quả nho | Buổi chiều: Một quả lê nhỏ

12 quả nho chứa:

12 quả nho chứa:

• 0,6g protein (tốt cho cơ)

• 0,8g chất xơ (tốt cho tiêu hóa)

• 17% lượng vitamin K khuyến nghị hằng ngày (tốt cho máu)

• 6% lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày (tốt cho hệ miễn dịch)

• 5% lượng vitamin B6 khuyến nghị hằng ngày (cung cấp năng lượng và đẹp da)

• 5% lượng kali khuyến nghị hằng ngày (tốt cho tim)

• 62 calo

Một quả lê chứa:

• 1,9g protein (tốt cho cơ)

• 4,6g chất xơ (tốt cho tiêu hóa)

• 8% lượng K khuyến nghị hằng ngày (tốt cho máu)

• 10% lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày (tốt cho hệ miễn dịch)

• 2% lượng vitamin B6 khuyến nghị hằng ngày (cung cấp năng lượng và đẹp da)

• 5% lượng kali khuyến nghị hằng ngày (tốt cho tim)

• 62 calo

Theo DM

Để có thể giảm cân nhanh sau khi sinh mổ, các mẹ cần sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, rèn luyện hợp lý và đặc biệt luôn giữ tinh thần thoải mái thì việc giảm cân mới đạt hiệu quả cao.

Đã là phụ nữ thì ai cũng cần trải qua giai đoạn mang thai và sinh nở. Đây là thiên chức cao cả và cũng là trách nhiệm làm mẹ của phụ nữ. Trong thời gian có em bé, mọi vấn đề tâm sinh lý đều thay đổi dẫn đến sự khác biệt lúc mang thai và sau sinh.

Một trong những thay đổi đó là sự tăng lên về số cân nặng, đặc biệt là ở vùng bụng. Cơ thể người mẹ cần được bổ sung nhiều thức ăn hơn để có thể đủ dưỡng chất nuôi bào thai lớn lên. Do đó, chị em không thể từ chối ăn nhiều hơn. Sau khi sinh, lớp mỡ thừa tích tụ vẫn còn đó, làm vẻ đẹp hình thể bị xấu đi.

Việc giảm cân nhanh sau khi sinh mổ là vấn đề được quan tâm hàng đầu nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn, gợi cảm như ban đầu. Vậy, giảm cân nhanh có những cách nào? Chúng ta sẽ biết câu trả lời ngay sau đây.

Cho con bú giúp giảm cân nhanh sau sinh mổ

Trẻ mới sinh thì cần thiết phải cung cấp đầy đủ sữa trong thời gian 6 tháng đầu. Thời gian này, hệ miễn dịch của trẻ rất yếu nên không thể tiếp nhận các loại thức ăn đồ uống khác. Sữa mẹ đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé, giúp bé phát triển toàn diện nên trong thời gian này mẹ hãy cung cấp đủ sữa cho bé yêu của mình bé.

Cho con bú giúp giảm cân nhanh sau khi sinh mổ (Ảnh: Internet)

Đặc biệt, nguồn năng lượng trong sữa của người mẹ có được do được chuyển hóa từ các loại dinh dưỡng khác. Khi năng lượng truyền sang cho bé cũng đồng nghĩa với việc năng lượng đó của bạn sẽ mất đi. Đồng thời, cơ thể vẫn phải tiếp tục tạo sữa nhằm chăm sóc bé. Lúc này, năng lượng dư thừa sẽ được lấy ra sử dụng, do đó sẽ giảm được tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân nữa.

Chính vì điều này mà đây chính là cách giảm cân nhanh sau khi sinh mổ cũng như sinh thường. Bằng cách cho con bú đều đặn mỗi ngày là đã giúp bạn giảm cân hiệu quả rồi.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân sau sinh

Chế độ ăn uống là phần quan trọng quyết định đến quá trình giảm cân của bạn có đạt kết quả như mong muốn hay không. Chị em thường muốn giảm cân cấp tốc nên ngay sau khi sinh đã áp dụng ngay các bữa ăn hà khắc. Nhưng chính vì điều này đã khiến cơ thể suy kiệt, sức khỏe bất ổn. Do vậy, chị em chỉ được sử dụng các biện pháp giảm cân khi đã đả bảo cơ thể được phục hồi sau sinh. Thông thường, sau 3 tháng các mẹ có thể giảm cân được.

Chỉ cần dùng nước gạo rửa mặt vào sớm và tối mỗi ngày là đủ để có được làn da mềm mại, mịn láng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả như mong đợi thì thể dùng nước gạo vo từ gạo. Dưới đây là một số cách làm nước vo gạo cho từng mục đích khác nhau.

Nước vo gạo an toàn cho da mà gần gũi

1. Làm nước rửa mặt từ nước gạo

Các bạn có thể áp dụng cách làm sau đây:

Nguyên liệu: Gạo trắng, nước tự nhiên

Dùng nước vo gạo ngăn chặn sự lão hóa, giúp da trở nên hồng hào

Cách làm:

Bước 1: Cho gạo trắng vào máy xay, rót một ít nước lạnh vào.

Bước 2: Sau khi xay xong, đổ nước gạo xay lần đầu đi,  sau đó lại rót tiếp nước lạnh vào, xay xong giữ lại nước gạo xay lần hai đó.

Bước 3: Sau một đêm để nước gạo lắng lại, gạn lấy nước gạo có màu trắng sữa và để vào chậu rửa mặt.

Bước 4: Pha nước gạo với nước ấm theo tỉ lệ: 1: 1,5 rồi dùng rửa mặt.

Chú ý: Nước gạo rửa mặt nên cất ở ngăn lạnh nhưng không được để quá 2 ngày vì sẽ lên mốc biến chất.

2. Làm mặt nạ từ nước gạo

Ngoài rửa mặt làm cho đẹp da ra, dùng các chất lắng đọng trong nước gạo đắp lên mặt hiệu quả cũng rất tốt.

Mặt nạ từ nước vo gạo chứa nhiều vitamin và an toàn cho da

Cách làm:

Bước 1: Dùng nước lạnh rửa qua gạo, sau đó dùng một lượng nước rất ít vo gạo thật mạnh, nước gạo đó để qua một đêm.

Bước 2: Chắt nước gạo trong ra (nước này dùng để rửa mặt sau khi đã đắp mặt nạ), giữ lại chất lắng đọng ở dưới đáy.

Bước 3: Trước khi tắm, dùng chất lắng đọng đó đắp lên mặt, thân thể và mát xa khoảng 15 phút. Khi lớp bột gạo khô đi thì lại tiếp, cứ thế cho đến lúc hết nước gạo.

Bước 4: Sau khi dùng hết nước gạo, chờ cho lớp bột khô tự nhiên rồi gột sạch bằng nước vo gạo trong lúc nãy.

Bước 5: Sau đó dùng nước lạnh rửa lại một lần nữa.

Chú ý:

1. Mặt nạ bằng nước gạo 1 tuần dùng 1 lần là được.

2. Khi chất lắng đọng khô đi, có thể dùng tay nhẹ nhàng phủi bột gạo đi, tuyệt đối không dùng sức để gỡ lớp bột gạo ra. Có thể thêm một chút bột mỳ vào chất lắng đọng để tăng thêm độ kết dính.

ĐÓNG KHUNG VÀ TẠO THANH TRƯỢT CHO BÀI VIẾT

ĐÓNG KHUNG VÀ TẠO THANH TRƯỢT CHO BÀI VIẾT

Đôi khi bài viết của bạn quá dài chiếm nhiều không gian trên Blog, bạn có thể đóng khung và tạo thêm thanh trượt cho "nó".

Thủ thuật này giúp bài viết của bạn nằm trọn trong một khung viền màu khá đẹp mắt, bên phải là thanh trượt kéo lên xuống để khách tham quan có thể đọc hết cả bài viết mà vẫn không chiếm hết không gian của blog mình.

Bạn có thể xem thí dụ bài thơ phía dưới.

BÀI THƠ QUỐC KHÁNH 2/9

Vương triều Thái Tổ tụ Thăng Long
Đại lễ ngàn năm thỏa tấm lòng
Bài hịch - trang thơ yên xã tắc
Tuyên ngôn độc lập, vẹn non sông
Ba Đình huyền thoại trời "chim lạc"
Hà Nội hùng thiêng đất "lửa rồng"
"Thành phố hòa bình" nâng vị thế
Thủ đô lộng lẫy dáng Thăng Long

Trưa buồn thêm vắng, nắng hắt hiu
Gió đưa khói biếc trả về chiều
Mừng ngày lập nước ta đưa bút
Ghi mấy vần thơ viết đôi điều

Tháng Chín năm xưa, nay còn đó
Dẫu rằng Người cũ đã xa rồi
Một đôi dòng chữ cho nỗi nhớ
Tháng ngày hào hùng, chớ có quên./

Tổ quốc Việt nam đẹp vô cùng
Núi cao đồng rộng biển mênh mông
Tương lai trao tay đàn em nhỏ
Gắng xây đất nước vững thành đồng.

Thủ thuật này khá đơn giản, khi đăng bài mới bạn để chế độ HTML và copy đoạn code phía dưới dán vào phía dưới khung soạn bài viết 

Đoạn code đây:

10

px solid orange; color: aqua; margin: 10px 0; padding: 10px; text-align: left; height: 400px;
width: 620px;
overflow:auto;">
Nội dung bài viết của bạn ở đây

Bạn thay đổi các dòng lệnh màu đỏ theo ý của mình, trong đó:

border 10px: độ rộng của khung

solid orange: màu của khung (bạn có thể thay red, white, yellow, black, pink, blue, green....)

color aqua: màu của chữ (tương tự màu khung, bạn có thể thay red, yellow, orange, white, black, green, blue, pink...)

height: độ cao của khung (nếu vượt qua độ cao này sẽ có thanh trượt xuất hiện bên phải của khung)

Width: độ rộng của khung

Tiếp sau đó, bạn bấm vào thẻ VIẾT (cạnh thẻ HTML phía trên lúc nãy) để quay về viết bài như bình thường, cuối cùng bấm xuất bản và chiêm ngưỡng bài viết của mình nha.

Chúc bạn thành công

 

"SẮM" GÓC GIẢI TRÍ CHO BLOGSPOT

Để thư giãn sau giờ làm việc căng thẳng, có một số người thư giãn bằng các hoạt động: đi hát Karaoke, đi shopping, tập thể thao...

Còn mình thì chọn cách vào Blog để giải trí: xem bài, trả lời comments, tìm hiểu làm thế nào cho Blog thêm đẹp....

Nhưng thật thiếu sót nếu blog mình toàn là bài viết cùng với đoạn code "khó hiểu"... làm cho khách tham quan đôi lúc cũng bị "stress", vì vậy mình mới tự nhủ "Tại sao không làm một góc giải trí để cho các bạn tham quan hoặc cho mình giải stress" trên blog mà không cần phải rời khỏi blog.

Với ý tưởng đó, tôi đã tạo ra một góc giải trí theo như hình minh hoạ dưới đây:

Ngoài việc trang trí blog thêm đẹp, ở góc giải trí này còn có một số trang như: xem phim, nghe nhạc, luyện game, xem truyền hình trực tuyến, clip hài hước.... Muốn giải trí "môn" gì bạn cứ bấm vào là có thể giải stress cho mình mà không cần phải "mò" đi đâu xa cả...

Nếu bạn cũng muốn "sắm" cho mình một góc này thì các bạn đăng nhập vào blog > chọn Thiết kế > Thêm tiện ích HTML/Javacript rồi dán tất cả đoạn code phía dưới vào.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuRGoSS0Lj5yEwTYCJmEMKi9wHPybQ9DdSU7YiIJom63u9auHJkokzt2VbuiZ1wOE6f-e_IGP4kuFXC-IroXRRAKJ7WONGPF8WcLK-wg98KJ9k4G9i9HjHnYXDNAJKMunYE_TKLx2wPQs/s1600/video-icon.png

"/>http://phimvang.org/')">Xem phim
   

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyRUwiRSPNEiD6pitJSTKocU142GdCRWZlb_0TpdL_TMlH-yjR8nsHkLR5CAqbXyFvqxLpE-Sirp0SwOVHDg4fKudWlQv1z88TZqwvqA2l88bmKHMebw-tTx9inPg9KuZ-ZvZf_nT-t44/s1600/Music-icon.png

"/>http://www6.nhac.vui.vn/nhac-che-vui-c37.html')">Nhạc vui
   

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYM5DKxbWhm74dN0z7mRypA3EOM80t6r_Y_UmORLVTgqDRcnMDkO6ZHSwBV7ClPMuBMpB8hL59iG2SUc1qJyMdlpoo90WlIdYwEfaoSltzjwEEkLkV9ELrSVZz1MMfzq9RjWicoRupdqY/s1600/Microphone-SH-icon.png

"/>http://sannhac.com/home')">Karaoke
   

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSx77T2NDeQgMtPXlI1tPlhWiM20hE-c9HmhuNYna24mzMdy6EFF8NtTa0MMnl5ftHD9hYdt0Kf8-NNtmlW2LptuyidWoa1wGBd_M7hQEo4TnOBW2GtXZPNBehbAjP-UAniBmyqnQPDKM/s1600/MP3-blue-icon.png

"/>http://mp3.zing.vn/')">nghe nhạc MP3
   

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIqjlMoQrj6bUyDrF5tz-fanC1krQoOMaZmAjFxSFoFgQGdZmom37pZOQnBYnfff-VV1hd4IScYKW8XaF58E1ul797Y7FPFxNfKleTrcbaQHDrNEghApBtt6ogtcJzkgC7YfLRxTJIH-0/s1600/Games-Console-icon.png

"/>http://luyengame.com/games/hanhdong.html')">Luyện game


   

   

• https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9qDdFqdT8aJfcDex6A94UfljpVMAa9TbNxz8jTrw0Jfd9QIu2oBqB0oeVNYmKAIknJK5uyzSSDfzagy1L_AJIcxvqR5z9rczKnhJp2wsTDi22jCGywGbFCX5Pr1f_-TKFDX3o5yTCkOc/s1600/people-icon.png

"/>http://www.noi.vn/home/intro.aspx')">Kết bạn
   

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAzEyjJ-vJH_6Luw5x-ClsQzbxCF0gfi8Rl1m1VkX_fItTMIupjvkGg6qUys5ajYTqyweJI8Mvtioy28KxjLOERthsuA2CfYuWoRVSmSIawMpOT1LsFyYQ7_uTjUdwtC91F3DhrI2q6PM/s1600/Sign-Alert-icon.png

"/>http://www.chuyenla.com.vn/')">Chuyện lạ
    

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzW_EbtRfU7ZY0vNj73CRiBttptuEr8c7XtfELJSij6wMt-fUdfaVMaj32cV3795tC2vgMHfJEs74WfGfGxlRK0oZeyGYHG1F5Mdyrv0muIDzMTxh1fEe5Wl-Tz_LskLlCO82VC-XKe7s/s1600/love-email-icon.png

"/>http://thiepdientu.net/')">Gởi thiệp mừng
   

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijJ6cUDPQHj3-cHEaKrMSi8GTWVdLk3aqDFY-vQaC7QhOF8VuH_lWhMxp5UttrvHhUAIBw9qNh1shBSjnPbic1si-Uxn_7w9xYTdN7Mhj0Hf2E06JINxnzcBm1SRM1AWGsT1evjCH1jc8/s1600/smile-lol-icon.png

"/>http://video.zing.vn/video/cate/hai-huoc.1.html')">Clip hài hước

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG4I7Pp2MRP4VzyOf1f2b5eC5W-xB3XZSYT3Jsuof54UeHpGs8Nh2PN9ITSiwi6nDCFbzdBUeYBdXjQl7EMDkSy80yp96w-Kjvhrs5uniKcHDhsySoSAfyPLus-GT2dutcnBebtNLAPMQ/s1600/Devices-video-television-icon.png

"/>http://www.xemtivi.net/')">Ti vi online

Bạn có thể thay đổi các mục giải trí khác theo ý mình bằng cách thay đổi các đường link màu đỏ (đây là link của icon hiển thị) và các đường link màu xanh (đây là link các trang giải trí).

Nếu các bạn muốn thêm nữa thì chỉ việc chép thêm đoạn code:

LINK HÌNH ICON

"/>LINK TRANG GIẢI TRÍ')">Tên hiển thị

rồi dán trên dòng lệnh và bấm Lưu lại là xong.

Chúc các bạn luôn vui vẻ!!!

THAY ĐỔI MÀU NỀN VÀ THÊM ICON CHO THANH TIÊU ĐỀ TIỆN ÍCH

THAY ĐỔI MÀU NỀN VÀ THÊM ICON CHO THANH TIÊU ĐỀ TIỆN ÍCH

Các bạn có thể dễ dàng thay đổi màu nền cho thanh tiêu đề tiện ích khi vào thẻ "Trình thiết kế mẫu", nhưng thẻ này chỉ áp dụng cho giao diện Blogger mặc định, còn các giao diện bạn tải trên mạng sẽ vô ích với "Trình thiết kế mẫu" này.

Đối với giao diện tải về trên mạng, bạn phải áp dụng thủ thuật sau:

Đầu tiên, bạn đăng nhập vào Blog > Chọn thiết kế > Chọn chỉnh sửa HTML (bấm chọn Mở rộng mẫu tiện ích), bấm cặp phím Ctrl+F để mở hộp tìm kiếm và gõ vào dòng lệnh .main .Blog { và Enter thì bạn sẽ thấy dòng lệnh giống như vầy:   

.main .Blog {
border-bottom-width: 0;
}

Bây giờ, bạn thêm vào sau nó dòng lệnh dưới đây:

.sidebar .widget h2 {
background: yellow url('URL OF YOUR IMAGE') no-repeat left top;
margin-top:5px;
text-indent: 20px;
padding:7px;
}

Code ở trên đang áp dụng màu nền vàng, bạn có thể thay đổi màu khác để thích hợp với màu giao diện của Blog mình bằng cách thay đổi chữ Yellow thành: green (xanh da trời), Blue (xanh dương), White (trắng), Black (đen), Red (đỏ)...và dán link icon vào thay thế dòng lệnh URL OF YOUR IMAGE và bấm Lưu mẫu là xong

Dân gian có rất nhiều bài thuốc hay sơ cứu vết thương cấp tốc đôi khi công hiệu hơn cả thuốc Tây. Rất nhiều bài thuốc có sẵn trong gian bếp nhà bạn.

Củ nghệ là một trong những thành phần đóng vai trò là một “nhân viên” cứu thương tốt nhất. Nó cũng được sử dụng như một chất khử trùng. Nó thường được sử dụng sơ cứu khi vết thương hở hay các vết cắt. Củ nghệ có chứa các chất chống viêm và làm liền da.

Chữa bệnh bằng tỏi và các tác dụng đặc biệt

Tỏi là một trong những thành phần nhà bếp quan trọng nhất và là một loại kháng sinh tự nhiên mà bạn có thể sử dụng khi bị côn trùng cắn. Ở một số nơi, hỗn hợp nước ép tỏi và muối được sử dụng cho các chấn thương như bong gân, vết thâm tím…

Cây lô hội hoạt động như một sự trợ giúp đầu tiên trong trường hợp có vết thương hở, vết bỏng trên da và thậm chí là cháy nắng. Nó làm dịu và cũng có tác dụng làm mát da.

Lá tía tô rửa sạch, giã nát sau đó đắp lên vết thương có thể giúp cầm máu. Sau đó có thể đem lá tía tô đảo qua trên bếp, tán thành bột mịn rắc lên thì vết thương sẽ rất mau lành.

Để có thể giảm cân nhanh sau khi sinh mổ, các mẹ cần sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, rèn luyện hợp lý và đặc biệt luôn giữ tinh thần thoải mái thì việc giảm cân mới đạt hiệu quả cao.

Đã là phụ nữ thì ai cũng cần trải qua giai đoạn mang thai và sinh nở. Đây là thiên chức cao cả và cũng là trách nhiệm làm mẹ của phụ nữ. Trong thời gian có em bé, mọi vấn đề tâm sinh lý đều thay đổi dẫn đến sự khác biệt lúc mang thai và sau sinh.

Một trong những thay đổi đó là sự tăng lên về số cân nặng, đặc biệt là ở vùng bụng. Cơ thể người mẹ cần được bổ sung nhiều thức ăn hơn để có thể đủ dưỡng chất nuôi bào thai lớn lên. Do đó, chị em không thể từ chối ăn nhiều hơn. Sau khi sinh, lớp mỡ thừa tích tụ vẫn còn đó, làm vẻ đẹp hình thể bị xấu đi.

Việc giảm cân nhanh sau khi sinh mổ là vấn đề được quan tâm hàng đầu nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn, gợi cảm như ban đầu. Vậy, giảm cân nhanh có những cách nào? Chúng ta sẽ biết câu trả lời ngay sau đây.

Cho con bú giúp giảm cân nhanh sau sinh mổ

Trẻ mới sinh thì cần thiết phải cung cấp đầy đủ sữa trong thời gian 6 tháng đầu. Thời gian này, hệ miễn dịch của trẻ rất yếu nên không thể tiếp nhận các loại thức ăn đồ uống khác. Sữa mẹ đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé, giúp bé phát triển toàn diện nên trong thời gian này mẹ hãy cung cấp đủ sữa cho bé yêu của mình bé.

Cho con bú giúp giảm cân nhanh sau khi sinh mổ (Ảnh: Internet)

Đặc biệt, nguồn năng lượng trong sữa của người mẹ có được do được chuyển hóa từ các loại dinh dưỡng khác. Khi năng lượng truyền sang cho bé cũng đồng nghĩa với việc năng lượng đó của bạn sẽ mất đi. Đồng thời, cơ thể vẫn phải tiếp tục tạo sữa nhằm chăm sóc bé. Lúc này, năng lượng dư thừa sẽ được lấy ra sử dụng, do đó sẽ giảm được tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân nữa.

Chính vì điều này mà đây chính là cách giảm cân nhanh sau khi sinh mổ cũng như sinh thường. Bằng cách cho con bú đều đặn mỗi ngày là đã giúp bạn giảm cân hiệu quả rồi.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân sau sinh

Chế độ ăn uống là phần quan trọng quyết định đến quá trình giảm cân của bạn có đạt kết quả như mong muốn hay không. Chị em thường muốn giảm cân cấp tốc nên ngay sau khi sinh đã áp dụng ngay các bữa ăn hà khắc. Nhưng chính vì điều này đã khiến cơ thể suy kiệt, sức khỏe bất ổn. Do vậy, chị em chỉ được sử dụng các biện pháp giảm cân khi đã đả bảo cơ thể được phục hồi sau sinh. Thông thường, sau 3 tháng các mẹ có thể giảm cân được.

Trong bài này tôi xin giới thiệu một phương pháp trồng rau, củ khá hiệu quả mà bản thân đã thử nghiệm và thấy kết quả khá tốt. Phương pháp này cũng đã có cách đây vài năm, biến thể và kết hơp từ phương pháp thủy canh và canh tác thông thường.

Điểm thuận lợi:

- Có thể trồng rau trong phạm vi hẹp, không có đất trồng.

- Tiết kiệm nước tối đa.

- Có thể trồng ở môi trường nắng hạn khắc nghiệt.

- Dễ hạn chế sâu bệnh.

- Tránh lãng phí phân bón.

- Không tốn công diệt cỏ

- Dễ nhân cây giống.

Điểm bất lợi:

Hơi tốn kém một tí so với canh tác thông thường trên đất liền

Những điều cần thiết cho cây trồng gồm: chất dinh dưỡng (các nguồn phân bón), nước, ánh sáng và độ thoáng khí cho rễ cây.

Vật liệu và cách tạo hệ thống:

Quí vị có thể ứng biến theo lối tương tự tùy theo vật liệu mà bạn dễ tìm mua và rẻ. Ở đây tôi chỉ nêu cách thức mà thôi.

Sở dĩ rổ nhựa lớn này được dùng là để tăng độ thoáng khí cho phần rễ. Bạn có thể dùng một cái gì đó tương tự miễn sao nó đừng bị mục theo thời gian vì bị ngấm nước nhé và phần đáy không thấm nước bởi vì tuy nước sẽ được hút từ dưới lên nhưng phần đáy sẽ phải hứng chịu ẩm ướt nhiều nhất. Kế đến, để có thể chứa đất trồng trọt thì bạn có thể lót bất cứ thứ gì chung quanh miễn sao nó vẫn thông khí vào bên trong nhé. Ở đây tôi dùng một lớp lưới có lỗ nhỏ, tuy nhiên lần sau tôi sẽ dùng rơm hay sơ dừa sẽ tốt hơn vì nó vừa rẻ vừa là thứ có thể phân hủy thành phân bón cho cây. Nếu những lỗ xung quanh nhỏ đến mức đất không lọt ra bên ngoài thì bạn không cần che chắn gì nữa

Kế đến bạn hãy khoét lột cái lỗ ở đáy rổ lớn sao cho có thể nhét một rỗ nhỏ ( mình dùng loại rổ nhỏ có kích thước 3 inches) ở đáy nhé nhưng lỗ khoét này phải nhỏ hơn miệng của rổ nhỏ (trong trường hợp nay thì mình dùng lưỡi khoan 2-7/8 inches) để rồi bạn có thể đặt rổ nhỏ theo như hình bên dưới mà cái rổ nhỏ không thể rớt ra cho dù bạn có lấy tay nhấn xuống. Trong hình, cái rỗ nhỏ ở đáy có màu đen có tên gọi tiếng anh là "potting net cup" mà người ta thường dùng trong phương pháp thủy canh hay còn gọi là phương pháp hydroponic. Lưu ý nếu bạn dùng khoang có kích thước lớn để khoang trên vật liệu dẽo như nhựa thì cần phải cho lưỡi khoang quay ngược chiều so với khi bạn khoang thông thường nhé và đừng dùng lực ấn mũi khoang vì nó có thể gây thương tích cho bạn, hãy thật cẩn thận!

Bạn cũng đừng lo lắng tìm mua cái cái rổ nhỏ ấy nếu không thể mua được. Thay vào đó bạn có thể dùng một cái ly nhựa rồi khoang lỗ xung quanh.

Giờ thì bạn hãy nhìn kỹ vào hình bên dưới nhé

Cái ống nhựa màu trắng là nơi chứa nước phân phối cho các rổ cây trồng. Tôi đã dùng loại ống có kích thước 4 inches xấp xỉ khoảng 102 mm và dùng cưa máy để cắt những lỗ hình trái xoan (oval). Để cắt hình cắt lỗ hình trái xoan trên ống nhựa này thì mình cắt một hình tròn đường kính 2-7/8 inches trên một miếng bìa cứng như đã khoan ở đáy của rổ nhựa lớn, sau đó úp miếng bìa này trên ống nhựa và dùng bút lông vẽ theo cạnh của miếng bìa. Bạn phải chắc chắn tâm của những lỗ cắt này phải nằm trên cùng một đường thẳng được kẻ từ đỉnh đầu nọ đến đỉnh đầu kia của ống nhựa. Làm như vậy thì khi hoàn tất bạn mới có được mực nước trong ống cao như nhau khi đã cân bằng ống. Bạn có thể dùng chiếc khoan mà lúc nãy bạn dùng để khoét lỗ ở đáy của rổ lớn, tuy cách này nhanh hơn nhưng lỗ khoét sẽ không kín bằng cách khoét lỗ bằng cưa. Nếu bạn tìm được lọ nhựa nhỏ có miệng và đáy hình vuông để thay cho cái rổ nhỏ thì việc khoét lỗ sẽ dễ hơn nhiều phải không. Nói chung là tùy cơ ứng biến nhé.

Bạn có thấy cái lỗ khoét hình chữ nhật trên ống nhựa trắng ngay bên dưới cái thùng màu xanh không? ngay tại đó bạn thấy cái vật màu trắng, bên dưới thùng xanh, đó là phao nổi, còn gọi là Floating valve, có hình dáng như sau:

Mình dùng loại có cần phao linh hoạt (adjustable arm) này để có thể điều chỉnh mực nước một cách dễ dàng. Phao này được lắp vào 1 trong 2 nắp ở đầu của ống nhựa. Sau đó bạn hãy dùng ống nhựa chuyền nước nối từ phao với cái thùng chứa nước dự trữ (thùng màu xanh). Cứ khi nào nước trong lòng ống nhựa xút giảm thì nước từ thùng chứa sẽ chảy vào cho đến khi đầy trở lại, hoặc đến khi nước trong thùng không còn nữa. Bạn có thể dùng thùng chứa có khích thước lớn để có thể chứa đủ nước cho cả tháng cũng được. Ở đây vì sự hạn hẹp về phạm vi nên mình dùng thùng chứa nhỏ, tuy nhiên nó được làm đầy nước một cách tự động bằng cách nối nó với hệ thống tưới nước tự động. Để tránh lãng phí nước thì mình dùng thêm một phao nước trung gian mà chúng ta thường dùng trong bể chứa nước của bồn cầu hoặc bất cứ loại nào khác mà bạn có thể mua được. Hình dáng nó như sau:

Đây là phao được lắp bên trong thùng chứa nước. Cứ hễ nước đầy tới mức ấn định thì nước ngưng chảy vào thùng. Phao này được nối vào một trong những đường ống của hệ thống tưới cỏ tự động, sprinkler. Như vậy đến đây công việc chuẩn bị đã sắp hoàn tất. Một hệ thống hoàn tất sẽ có hình dạng sau đây:

Bây giờ là lúc cần cẩn thận và tỉ mỉ hơn một chút. Hai thanh gỗ dài kẹp hai bên ống nhựa mà mình dùng có kích thước 2x6 inches và chiều dài tùy ý, tuy nhiên bạn có thể đào một cái rãnh dài và chôn cái ống máng xuống sao cho độ cao của nước trong lòng ống ở 2 đầu ống phải bằng nhau và phần mặt ống phải cao ngang mặt đất. Mình không theo cách này vì rổ cây trồng sẽ tiếp xúc với mặt đất vì thế cỏ dại hay sâu đất có thể dễ dàng xâm nhập, mặt khác việc đào rãnh không dễ dàng thay đổi để đạt được sự cân bằng. Bạn thấy đó, một hệ ống dài của mình gồm 2 ống nhựa nối với nhau, mỗi ống dài 10ft, xấp xỉ 3m vậy mà mình chỉ dùng 3 cục gạch chêm bên dưới mỗi đoạn 3m đó. Để mặt ống máng có độ cao vừa bằng độ cao của thanh gỗ thì bạn cắt một đoạn ngắn thanh gỗ đó và kên ngay bên dưới ống máng nghĩa là đoạn chêm này và 2 thanh gỗ dài kia đều nằm trên cục gạch. Dùng thước cân chỉnh thăng bằng mà người thợ xây thường dùng để biết mức thăng bằng của ống, hoặc bạn có thể đổ nước vào lòng ống để biết mình nên hạ thấp hay nâng cao những cục gạch chêm ấy miễn sao mực nước ở hai đầu ống bằng nhau.

Cuối cùng là thành phần đất và vật liệu mà bạn phải bỏ vào rổ cây trồng. Trước tiên bạn phải dùng mạt cưa mà ở Mỹ người ta hay gọi là peat moss (có thể mua ở lowe's hay home depot) hoặc sơ dừa nhuyễn để làm vật liệu hút nước từ lòng ống máng lên từng rổ cây trồng. Mình dùng mạt cưa chứ chưa dùng qua sơ dừa nên không biết sơ dừa sẽ hút nước mạnh ra sao. Vật liệu này được nén cho đầy cái rổ nhỏ và được trãi một lớp có độ dày khoảng một lóng tay ở đáy của rổ lớn. Khuynh hướng rễ cây sẽ phát triển xuyên qua những kẽ hở của cái rổ nhỏ để phát triển mạnh mẽ ngay trong lòng ống máng. Kế đến là pha trộn đất để trồng cây. Thành phần gồm có 3 loại:

- Mạt cưa (peat moss)

- Phân xanh (do lá, thân cây, rau thải...đã được ủ hoai ra thành đất mùn), hay còn gọi là compost. Loại này cũng khiến đất thêm tơi xốp.

- Phân chuồng đã qua ủ để thành đất phân

Để đơn giản mình sẽ trộn theo tỷ lệ 1:1:1 về kích thước. Bạn cũng có thể thêm một ít khoáng chất (như vermiculite chẳng hạn), phân bón vô cơ NPK và magnesium sulfate (tên gọi thông thường là Epsom salt, muối sun- phat ma-giê ngậm nước); cũng nên thêm chút chất canxi ( calcium) như ở Việt Nam thường dùng vôi để khử độ chua của đất bởi chất này khá cần thiết cho một số cây trồng để tránh một số bệnh mà cây thường gặp. Nói chung là chúng ta cứ thoải mái bỏ vào những dưỡng chất cần thiết cho cây. Mình rất thích bắt thêm vài con giun đất bỏ vào rổ cây trồng để nó làm tơi xốp đất. Trộn đều hỗn hợp này và đổ tiếp vào rổ cây trồng. Vậy là bạn đã hoàn tất phần chính của hệ thống rồi đó.

Nếu muốn thì bạn có thể lắp thêm phần khung nhựa làm bằng ống nước PVC để khi cần thì có thể phủ tấm lưới để hạn chế sâu bọ hoặc để hạn chế bớt nắng nóng trong mùa nắng gắt, hoặc phủ tấm ny-lon (plastic) trong những lúc trời rét đậm.

Thông thường mình nghĩ cây trồng sẽ tự nhiên hút nước nhiều hay ít để quang hợp hoặc giải nhiệt. Nếu bạn thấy cây có dấu hiệu khô héo thì hãy xem lại nước trong ống máng có đầy đủ không nhé để biết cái phao có hoạt động tốt hay không. Thêm một chi tiết nhỏ nữa là bạn nên dùng một mãnh lưới lỗ nhỏ che lên những phần lỗ khoét trên ống máng để muỗi không thể đẻ trứng trong lòng ống máng. Như thế bạn đã có một hệ thống khá an toàn để trồng trọt trong mọi thời tiết. Chúc mọi người thành công.

Việc hủy liên kết tài khoản twitter với yahoo email hết sức đơn , nhưng trước khi bạn làm cái gì bạn nên suy nghĩ kĩ , mạng có cần thông tin từ mạng xã hội đến với bạn không . Nếu bạn là một người bình thường không phải chuyên gia marketing online thì bạn không cần thiết nhận thông tin một lúc mọi nơi . Nhưng tôi cũng khuyên bạn nên liên kết tài khoản twitter với yahoo email nhé. Vì nó giúp bạn chỉ việc vào email là có thể đọc được thông từ facebook , twitter, yotube ,...

Hướng dẫn hủy liên kết tài khoản twitter với yahoo email

Để hủy liên kết tài khoản twitter với yahoo email bạn chỉ việc đọc bài hướng dẫn cách liên kết tài khoản twitter với yahoo  , bước cuối cùng thay gì bạn kích hoạt on , thì bây giờ bạn kích hoạt off nhé

Hướng dẫn hủy liên kết tài khoản twitter với yahoo email

Chúc bạn thành công

Hướng dẫn cách liên kết tài khoản twitter với yahoo

• Hiện nay , mạng xã hội đã giúp cho mọi người gần nhau hơn , tiếp nhận thông tin nhanh và hiệu quả hơn . Chính điều đó nó cũng làm phiền đến bạn . Chỉ một cái tin bình thường cũng đến bạn, hoặc tin bạn không muốn đọc cũng xuất hiện trên những thiết bị di động của bạn . Bạn không thích nói xuất hiện , bạn tắt hết chúng , nhưng vậy thì bạn không chịu nổi . Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách bạn đọc được chúng nhưng chúng không làm phiền đến bạn .

Hướng dẫn cách liên kết tài khoản twitter với yahoo email .

B1 : bạn phải đăng kí email  để có email đăng kí twitter

1. Hướng dẫn cách đăng kí gmail miễn phí
2. Hướng dẫn đăng kí và sử dụng tài khoản twitter 

B2: bạn đã có tài khoản twitter rồi thì bạn bắt đầu thiết lập tài khoản nhé , bằng cách nhìn vào góc trên cùng bên phải có biểu tượng ( hình ảnh của bạn ) chọn nó và chọn cài đặt nhé

Hướng dẫn cách liên kết tài khoản twitter với yahoo

B3:  Bạn tiếp tục nhìn bên trái có một menu chọn lựa , bạn chọn thông báo qua email ( chọn nó)

Hướng dẫn cách liên kết tài khoản twitter với yahoo

B4: Bạn chọn tiếp kích vào kích hoạt tài khoản email nhé

Hướng dẫn cách liên kết tài khoản twitter với yahoo

• Bạn là doanh nghiệp, hay là một cá nhân chuyên dùng email để giải quyết công việc hằng ngày Nhưng mà email bạn cứ nhận được rất nhiều tin nhắn email từ tài khoản facebook . Bạn không biết do cái gì mà trong tài khoản email của mình có liên kết với tài khoản facebook . Bạn không biết hủy liên kết tài khoản facebook với yahoo.

Hướng dẫn hủy liên kết tài khoản facebook với yahoo.

B1 : bạn phải đăng ký email của yahoo để có thể đăng nhập email .

B2 :  phải có đăng kí facebook với đúng địa chỉ email yahoo của bạn nhé

B3: bạn đăng nhập yahoo email
 

Hướng dẫn hủy liên kết tài khoản facebook với yahoo

B4: vào cài đặt ( góc bên phải trên cùng ) biểu tượng hình bánh răng

B5: chọn  tài khoản -> ngắt kế nối với tài khoản facebook 

 

Hướng dẫn hủy liên kết tài khoản facebook với yahoo

Chúc bạn thành công

Ung thư vú là căn bệnh hay gặp và chiếm tỷ lệ tử vong hàng đầu trong số các bệnh ung thư của nữ giới trên thế giới. Đây được xem là bệnh đáng sợ nhất đối với phụ  nữ.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn căn bệnh này. Theo tiến sĩ Amir Farid Isahak – một nhà một chuyên gia tư vấn y tế cao cấp ở Malaysia, người tiên phong thúc đẩy các liệu pháp tự nhiên cho phụ nữ mãn kinh – mỗi phụ nữ hãy áp dụng 4 hướng dẫn sau để giảm nguy cơ bị ung thư vú.

1. Tầm quan trọng của ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu gần đây trên 412 phụ nữ sau mãn inh bị ung thư vú cho thấy thiếu ngủ (6 giờ hay ít hơn 6 giờ một đêm) có liên quan đến việc dễ bị ung thư vú hơn và nguy cơ tái phát cao. Kết luận là một giấc ngủ đầy đủ (hơn 6 giờ mỗi ngày) được tiên lượng tốt hơn với bệnh ung thư.

Kết quả này chỉ nghiên cứu trên phụ nữ mãn kinh, các chuyên gia vẫn cho rằng nó có tầm quan trọng với tất cả phụ nữ và kể cả để phòng chống các bệnh ung thư khác. Các chuyên gia kết luận: “Tăng thời gian và cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể là con đường đúng để giảm nguy cơ phát triển cũng như tái phát ung thư vú”.

Trong năm 2010, Cơ quan nghiên cứu quốc tế về Ung thư (IARC) đã kết luận nhịp sinh học bị xáo trộn có thể làm tăng ung thư vú. Nhịp sinh học quyết định sự tỉnh táo và giấc ngủ của chúng ta, kiểm soát nhiều chức năng sinh học và nó dễ bị xáo trộn ở những người làm việc ban đêm hay làm việc không thường xuyên.

Một nghiên cứu khảo sát trên 3.000 phụ nữ ở Pháp từ năm 2005 đến 2008 đã chỉ ra phụ nữ làm việc về đêm có khả năng bị ung thư vú cao gấp 30% so với chị em chưa từng làm việc vào ban đêm. Tỷ lệ này còn cao hơn ở những phụ nữ có thời gian làm đêm trên 4 năm hoặc thường xuyên làm đêm cỡ 3 ngày mỗi tuần, bởi vì điều này sẽ đẫn đến nhịp sinh học giữa đêm và ngày thường xuyên bị rối loạn.

Giấc ngủ không đủ còn là nguy cơ gây béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Đây là thời gian mà cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc bận rộn. Cho nên hãy cố ngủ hơn 6 tiếng mỗi ngày.

2. Kiểm soát cân nặng

Một nghiên cứu cho rằng những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì dương tính với ung thư vú có nguy cơ tái phát cao ngay cả khi họ được điều trị ung thư tốt nhất. Nghiên cứu được American Cancer Society thực hiện ở Mỹ, chỉ ra béo phì có liên quan đến khoảng 30 % nguy cơ tái phát và gần 50% nguy cơ tử vong dù nhận được phương pháp điều trị ung thư tốt nhất.

Theo chuyên gia Amir Farid Isahak , ung thư vú là bệnh thường gặp ở phụ nữ lớn tuổi, nhưng không hẳn đến độ tuổi mãn kinh mới sợ mà cần phòng ngừa thừa cân ngay từ khi còn trẻ. Lời khuyên là phụ nữ nên duy trì trọng lượng bình thường ngay khi còn nhỏ để giảm nguy cơ ung thư vú, cũng như để cải thiện chất lượng cuộc sống.

3. Tập thể dục đầy đủ

Một nghiên cứu trên 3.000 phụ nữ (từ 20 đến 98 tuổi) tập thể dục ít nhất 10 tiếng mỗi tuần cho thấy đã giảm khoảng 30% nguy cơ phát triển ung thư vú. Phụ nữ mãn kinh là đối tượng được giảm nhiều nhất. Một nghiên cứu khác chỉ ra giảm cân bằng phương pháp tập thể dục có tác dụng hơn nữa với ung thư vú. Tăng cân có thể vô hiệu hóa một số lợi ích thu được từ tập thể dục.

Tiến sĩ Amir Farid Isahak đã chứng minh một người đang thừa cân hoặc béo phì, nếu giảm được 5 kg trọng lượng thì có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol và cũng có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 đột quỵ và viêm xương khớp. Chưa thể khẳng định giảm được ung thư vú nhưng nó sẽ có nguy cơ thấp hơn so với người không giảm được kg nào.

4. Chế độ ăn nhiều rau củ quả

Có những nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn nhiều thịt đỏ và chất béo tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và một số bệnh ung thư (chưa chứng minh được tăng ung thư vú). Một nghiên cứu ở Mỹ lại kết luận chất béo không làm tăng cũng không làm giảm nguy cơ bị ung thư vú. Song các chuyên gia vẫn khuyên con người nên có chế độ ăn lành mạnh là rau củ quả, hạn chế chất béo và thịt đỏ để giảm nguy cơ bị ung thư.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ bị ung thư vú giai đoạn đầu mà bị thiếu vitamin D có nhiều khả năng có tái phát hơn.