Dâu tây chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C và nguồn chất xơ, mangan hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, trao đổi chất. Dâu tây có khả năng làm tăng khả năng đốt cháy calo vì vậy loại trái cây này rất hữu ích cho việc giảm cân nhanh.

Nếu bạn ưa thích dâu tây và đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng thực đơn với dâu tây trong ba ngày mà tapchi-amthuc.com sau đây:

Dâu tây có tác dụng rất tốt để giảm cân

* Ngày thứ 1:

Bữa điểm tâm sáng:

Bạn nên uống một tách trà xanh sau khi thức dậy, sau đó vận động cơ thể một lúc rồi sử dụng món salad dâu tây kèm theo 1 hộp sữa chua ít béo.

Nên uống trà xanh vào buổi sáng

Bữa trưa:

Ăn ít cơm, khẩu phần ăn chủ yếu là rau. Nên uống một ly sinh tố dâu trước hoặc sau mỗi bữa ăn trong ngày.

Bữa tối:

Tiếp tục bổ sung món salad dâu tây, uống một ly nước đầy rồi đi ngủ.

Dùng món salad trong bữa ăn

* Ngày thứ 2:

Bữa điểm tâm sáng:

Ăn một lát bánh mì với phomai, tiếp đến là uống một ly nước ép trái cây hoặc tráng miệng với dâu tây.

Bữa trưa:

Uống một ly sinh tố dâu tây

Uống một ly sinh tố dâu tây trước bữa ăn 15 phút, lưu ý là nên cắt giảm lượng chất béo, tinh bột hay đường trong khẩu phần ăn. Tráng miệng với vài lát bưởi.

Bữa tối:

Ăn một đĩa salad dâu tây kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác, tráng miệng với 1 quả táo và đi ngủ sớm.

* Ngày thứ 3:

Bữa điểm tâm sáng:

Uống một ly nước ép trái cây ngay sau khi thức dậy, tiếp tục tập luyện và ăn vài trái dâu tây kèm theo bột yến mạch, hoặc có thể ăn salad dâu tây và nhiều loại hoa quả khác.

Bữa trưa:

Ăn cơm với cá kho

Ăn 1 bát cơm nhỏ kèm theo 1 ít cá kho, tráng miệng với dâu tây.

Bạn nên nhớ là phải uống một ly sinh tố dâu trước khi ăn 15 – 30 phút nhé.

Bữa tối:

1 đĩa salad dâu tây và 1 trái táo, uống nước lọc.

Ăn dâu tây trong bữa tối

Lưu ý: Bạn không ăn vặt, không thức khuya, nên đi ngủ sớm và không sử dụng thêm bất cứ loại thực phẩm nào sau 7 giờ tối. Đồng thời kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân đơn giản trong 15 – 30 phút mỗi ngày, chắc chắn chỉ sau 3 ngày, bạn sẽ thấy yêu mến người bạn “dâu tây” này vì  hiệu quả giảm cân nhanh chóng!

Chúc các bạn thành công với thực đơn từ dâu tây nhé.